儿童常看电视应增加哪些营养？

（１）经常看电视的儿童，除应掌握正确的看电视方法外，应多食用含维生素Ａ丰富的食品，如鸡蛋，动物肝脏、鱼肝油、牛奶；或绿色、红色、黄色蔬菜，如胡萝卜、青菜、油菜、菠菜、西红柿、辣椒、南瓜等，以增加维生素Ａ的摄入。（２）经常看电视的儿童，体内容易产生维生素Ｂ２缺乏，并引起视觉分析器对光和颜色（红、蓝、绿）敏感度下降，视觉易疲劳。还可引起怕光、流泪、视物模糊、球结膜充血等症状。含维生素Ｂ２丰富的食物有动物内脏、豆类、花生、绿叶蔬菜等。（３）维生素Ｃ对保护视力也有重要作用，维生素Ｃ可以减弱光线和氧对眼睛晶体的损害，可起到保护眼内晶体的作用。因此，增加维生素Ｃ的摄入，可增加眼中维生素Ｃ的含量，对防止电视屏幕中射线对眼的损害有一定效果。0

因此，常看电视的儿童、少年，除了要保持正常的平衡膳食外，还应多吃一些富含维生素Ａ（包括胡萝卜素）、Ｂ族维生素和维生素Ｃ的食物，以达到保护视力、保护眼睛和消除疲劳的目的。